リフレーミングはすでに語り尽くされた感はありますが、やはり触れておきたい。
リフレーミング、と言うのはよく聞きますが、どちらかというとネガティブに捉えるのではなく、ポジティブにといった印象がありますが、もともとは今までの考えとは違った角度からアプローチしたり、視点を変えたりする、ってことでした。そういう意味で下記のリフレーミングはとても参考になります。
いろんな人間関係の中で有効ではないかと思ったので、紹介します。
- 「君は偉い」→「君のおかげで助かった」: 貢献に注目する
- 「君のような子供を持って満足だよ」→「努力したんだね」: 過程を重視する
- 「この部分が良くない」→「この部分は良くできたね」: 成果を指摘する
- 「なぜ失敗したの？」→「努力したのに残念だったね」: 失敗を受け入れる
- 「あの子に比べると君の方が上手だね」→「この前より上手くなったね」: 成長を
重視する - 「もっとこうしたほうが良い」→「どうすれば良くなると思う？」: 判断を委ねる
- 「君は気が小さい」→「君は慎重に行動できる」: 肯定的に表現する
- 「あなたのやり方は良くない」→「私はそのやり方は好きじゃないな」: 私メッ
セージ - 「それは間違っている」→「個人的には間違っていると思う」: 意見言葉
- 「食器を洗っておいて下さい」→「食器を洗っていただけませんか？」: 疑問形お
願い口調 - 「食器を洗っておいて下さい」→「もし食器を洗ってくれるとうれしい」: 仮定形
お願い口調
相手の気分を害さないためにもＩメッセージが良いと言われています。あんたはなんでそうなんだ、ではなく、そうすると私は悲しい、みたいな。
主語は自分、指差しは自分（ん？どこかで聞いたことある）。
「食器を洗っておいて下さい」これをchatGPTにリフレーミングしてもらったら、「キッチンを清潔に保つために、食器を洗って片付けてみませんか？」となりました。
